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  • 防自行車受傷/健身 卻恐引起從頭到腳的傷害

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圖說:騎自行車用體力馭風的感受太棒,許多民眾都沈迷自行車運動,但得小心可能引起從頭到腳的傷害。(記者蕭介雲攝)

欣傳媒 | 記者丁彥伶/專題報導

騎自行車利用自己的腿力,而不是靠機器,必須奮力踩踏板才能享受馭風的快感,也因此,騎自行車這種以體力才能換來速度和美景的運動,這幾年來深受國人喜愛,但一股腦認為「只要有腳就會騎」的誤會,卻也造成了許多健康上的問題。

衛生署國健局曾經委外分析1999年、2002年間的自行車車禍事件,顯示台灣平均每年有3,700人因自行車車禍受傷,死亡率3%到5%,也就是有111人至185人死亡;而民國97年統計發現,騎乘自行車事故死亡也有141人,約每兩天半有一人因自行車死亡。

先撇開沒有戴安全帽、剎車沒調好等造成死亡、摔傷、骨折、擦傷、掛彩的急症事件不談,就算你平平安安騎出門,安安全全騎回家,也有很多人騎出全身痠痛,甚至還造成全身各部位的關節、肌肉及骨骼出問題,連注重健康的醫師也可能發生,嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示,在復健科門診中,就不乏熱愛自行車運動的醫師們。

自行車的運動傷害從上到下,頸部、手部、腰部、臀部、膝部、足部等五個部位,都可能發生傷害。許宏志說,自行車引起的頸部疼痛原因,主要是因為把手過低、騎姿過低,造成看前方路況時頸部後仰角度過大,還有手肘打直不撐在手把上,握力過重,緊握煞車,使手肘不能彎曲,無法分散震動所致。

而手部的損傷,則是因為手太用力撐在手把上,使手腕壓力過大,引起腕隧道症候群。臀部、會陰的傷害,則多半來自坐墊過高,過度後傾,導致會陰及臀部與坐墊之間壓力較高。而膝痛症候群,則可能是因為踩踏踏板時,因為膝蓋太過朝內,以致拉到外側肌束,或是坐墊過低,造成膝蓋彎曲角度過大等因素引起。

由於自行車引發的損傷是全身性的,急性引起痠痛,慢性可能造成永久性損傷,因此,了解自行車可能引起的損傷及如何改善,另外,各種預先熱身和事後復健的體操等,都是愛騎自行車的您,不能不知道的。更多騎乘自行車運動訊息請上【鐵馬向前行】專題http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=159

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